La méthode Pilates existe depuis
plus de 90 ans ! Méthode de conditionnement physique
développée par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), elle utilise autant
des équipements spécifiques inventés par le maître que le
classique tapis de sol. Joseph Pilates a appelé sa méthode «
l’Art de la Contrôlogie » en référence à la façon dont le Pilates
encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.
Le Pilates consiste en des séries de mouvements précis, fluides et
rythmés qui demandent une parfaite harmonie entre le corps et l’esprit
: concentration, contrôle, coordination de la respiration et des
mouvements, alignement du corps.
Ideally our muscles should
obey our will. Reasonably our will should not be dominated by the
reflex action of our muscles. Joseph Pilates
La méthode se concentre
sur les muscles posturaux (dorsaux, abdominaux, fessiers et muscles des
hanches) que Joseph Pilates qualifiait de "Powerhouse" (La
centrale). Le Pilates stabilise le buste, aligne la
colonne,
améliore la flexibilité et renforce le corps sans lui donner du volume.
Les exercices développent des muscles longilignes et toniques.
La
méthode Pilates présente également la particularité de renforcer les
muscles posturaux faibles.
Au cours de notre
existence, nous tendons à réaliser nos mouvements toujours selon les
mêmes schémas. Les muscles les plus utilisés se renforcent tandis que
les moins sollicités s’affaiblissent. Cela a pour conséquence de
déformer la colonne vertébrale et de conduire à une posture parfois
déséquilibrée. Plus d’énergie devient alors nécessaire pour effectuer
un mouvement donné. Le Pilates aide à corriger voire à quitter ces
schémas. Il en résulte des mouvements naturellement plus efficaces
QUI ETAIT JOSEPH PILATES?
Joseph Hubertus Pilates est né en 1880 à Düsseldorf, en
Allemagne. Enfant maladif, Joseph a souffert d'asthme, de rachitisme et
de rhumatisme articulaire aigu. Une forte détermination à vaincre ses
maladies, la volonté d'améliorer sa santé physique et son apparence
l’ont conduit à porter un vif intérêt pour le conditionnement physique.
C’est ainsi que Joseph Pilates devint un athlète accompli : skieur
plongeur, gymnaste, boxeur, entraîneur de self-défense, artiste de
cirque.
En 1912, Joseph Pilates quitte l'Allemagne pour l'Angleterre afin d'y
suivre un entraînement de boxeur professionnel. Pour subvenir à ses
besoins il enseigne l'auto-défense à la Police anglaise et travaille
dans un cirque. Ses ambitions
de boxeur prennent bientôt fin lorsque la Première Guerre mondiale
éclate. Il est alors interné en tant qu’«ennemi étranger» dans un camp
à Lancaster. Dans ce camp Pilates continue d’enseigner l’auto-défenes
et la musculation. .
Il est ensuite transféré sur l'île de Mann où il travaille comme
infirmier. C’est à cette époque qu'il conçoit à l'aide de sommiers, de
poulies et de ressorts des appareils pour aider les patients
alités.
Ces
équipements élémentaires ont ensuite évolué pour devenir les
équipements que nous connaissons aujourd'hui. C'est bien à cette époque
qu'il a mis au point l' "Universal Reformer", un appareil
incontourna ble en studio pour le travail du Pilates. .
Après la guerre, il est retourné en Allemagne où ses exercices
ont eu la faveur du monde de la danse et notoirement auprès de Von
Laban and Hanya Holm. Cependant, des inquiétudes concernant la
situation politique en Allemagne et son refus de collaborer à
l'entraînement physique de l'armée l'ont conduit à partir pour les
Etats-Unis.
Il a rencontré sa future épouse, Clara, durant la traversée. Clara
et
Joseph
ont ouvert leur studio dès 1923. Une fois à New York, Pilates
s'est entièrement consacré à développer son programme d'entraînement
physique qu'il a nommé “ L'art de la science de la
contrologie”.
Influencé par la Grèce antique, Pilates a dans sa
méthode mis en exergue le rôle de la pensée surant
le
travail du corps. Un autodidacte génial qui a tiré son inspiration
d'influences orientales et occidentales.
A New York, Pilates a attiré l'attention de danseuers et chorégraphes
tels que Martha Graham,
George
Balanchine, Eve Gentry... Sa méthode et ses exercices ont
vite été adoptés au sein du monde de la danse.
Durant ses 20 dernières années, des célèbres promoteurs de la
méthode tels que Madonna, Sharon
Stone, Dustin Hoffman et des sportifs de haut niveau comme Tiger Wood
ont permis au public de prendre conscience des bienfaits du Pilates et
des résultats que l'on en obtient.
Aujourd'hui beaucoup de
professionnels de santé tels que
physiothérapistes, ostéopathes, orhopédistes,
neurologistes,
chiropracteurs désignent le Pilates comme l'activité idéale pour
reprendre de la force après la maladie ou des blessures. Ils le
recommandent également pour combattre le stress et la fatigue
causés par de mauvaises conditions de travail et par des
postures
relachés non maîtrisés. .
Quand
les cours de Pilates sont conduits sous le contrôle d'un professeur
bien formé et entraîné, la méthode est sans danger pour
quiconque.
Aux Etats-Unis, le Pilates est enseigné dans certaines
universités. Il commence également à l'être en France dans
des
écoles de kinésithérapeutes.
Davantage au sujet de la méthode Pilates?
Cliquez sur la vidéo : Tess présente la méthode
Pilates et exécute quelques exercices de Pillates.