Questions fréquentes sur le Pilates classique

Le Pilates classique est la méthode d’exercices développée par Joseph Pilates, qu’il appelait à l’origine Contrologie. Elle associe concentration, contrôle, précision, respiration et fluidité du mouvement afin de développer le corps de manière équilibrée. La méthode classique respecte les principes, la progression et la logique des exercices créés par Joseph Pilates, au sol (Classical Mat) comme sur les appareils qu’il a développés, notamment le Reformer, le Cadillac, la Wunda Chair et le Ladder Barrel. À Paris, Tess Whelan enseigne cette méthode dans la tradition qu’elle a reçue de Romana Kryzanowska.

Le Pilates classique cherche à préserver la méthode, les exercices, leur progression et l’utilisation des appareils tels qu’ils ont été développés et transmis à partir de l’enseignement de Joseph Pilates. Le Pilates contemporain peut intégrer des exercices, des adaptations et des approches provenant d’autres disciplines. Tess enseigne le Pilates classique dans la lignée de Romana Kryzanowska, auprès de laquelle elle a été formée et certifiée en 2000.

On appelle généralement professeurs de première génération les élèves historiques qui ont étudié directement auprès de Joseph Pilates et ont ensuite transmis sa méthode. Une professeure de deuxième génération a été directement formée par l’un de ces élèves historiques. Tess Whelan a été formée et certifiée en 2000 par Romana Kryzanowska, l’une des plus proches élèves de Joseph Pilates, qui a poursuivi l’enseignement de sa méthode après sa disparition.

Le Pilates peut être pratiqué par des personnes de tous âges, niveaux de forme physique et conditions physiques. Que vous soyez débutant, que vous repreniez une activité, senior souhaitant entretenir sa mobilité, ou pratiquante expérimentée poursuivant le Pilates pendant sa grossesse, la méthode s’adapte à votre situation. Elle est également très intéressante pour les sportifs et compétiteurs qui souhaitent améliorer leurs performances, leur stabilité du centre et contribuer à la prévention des blessures. L’un des principaux avantages des séances privées et semi-privées est que Tess peut adapter la pratique aux besoins propres de chacun tout en préservant les principes fondamentaux du Pilates classique.

Oui. Le Pilates peut être particulièrement intéressant pour les seniors qui souhaitent entretenir mobilité, force, équilibre, posture et qualité de mouvement. Les exercices peuvent être adaptés aux capacités de chacun. Les ressorts des appareils peuvent accompagner certains mouvements, apporter une résistance progressive et favoriser un travail précis et contrôlé. À Paris 7, Tess accueille des seniors en séances privées et semi-privées et adapte la pratique au niveau et aux possibilités de chacun.

Oui. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le Pilates pour commencer à 60, 70 ou 80 ans. L’essentiel est de partir de sa condition physique actuelle et de progresser graduellement. Lors d’une première séance, Tess observe la façon dont vous bougez et adapte les exercices et les appareils à vos possibilités. En présence d’une pathologie, d’une intervention récente ou d’une limitation particulière, demandez l’avis de votre professionnel de santé lorsque cela est nécessaire.

Oui, sous certaines conditions. Tess continue à accompagner pendant leur grossesse les femmes qui pratiquaient déjà le Pilates avant d’être enceintes, sous réserve de l’accord du professionnel de santé qui assure leur suivi. Au fil de la grossesse, la pratique est adaptée à l’évolution du corps, avec une attention particulière portée à la respiration, à la mobilité, à la posture et au contrôle du mouvement. Tess ne fait pas débuter le Pilates à une femme enceinte qui n’en pratiquait pas avant sa grossesse.

Le travail au sol et le travail sur appareils sont deux composantes complémentaires de la méthode Pilates. Le Mat utilise principalement le poids du corps et demande progressivement davantage de contrôle et d’autonomie. Les appareils conçus par Joseph Pilates utilisent notamment des ressorts qui peuvent fournir résistance ou assistance. Dans le Pilates classique, les différents appareils et le travail au sol constituent ensemble un même système.

Joseph Pilates a développé différents appareils afin de travailler le corps de manière complémentaire. Le Reformer utilise un chariot mobile, des ressorts et des sangles. Le Cadillac offre de très nombreuses possibilités grâce à ses ressorts, barres et accessoires. La Wunda Chair, High Chair, Wall Unit, Ladder Barrel et Spine Corrector permettent d’explorer d’autres mouvements et d’autres formes de résistance ou d’assistance. Utilisés avec le travail au sol, ces appareils permettent une pratique complète du Pilates classique.

Une séance privée permet à Tess de consacrer toute son attention à une seule personne. Elle convient particulièrement à une première découverte de la méthode, à un objectif précis ou à quelqu’un qui souhaite un accompagnement entièrement individualisé. Une séance semi-privée permet de pratiquer à plusieurs tout en conservant un enseignement personnalisé. Le choix dépend principalement de votre expérience, de vos objectifs et du degré d’accompagnement souhaité.

La régularité est plus importante qu’une fréquence très élevée sur une courte période. Pour beaucoup de pratiquants, une à deux séances par semaine permettent d’installer une pratique régulière. La fréquence peut ensuite évoluer selon les objectifs, la condition physique et les autres activités pratiquées.

Cela varie selon la personne, sa condition physique initiale, sa régularité et ses objectifs. Beaucoup de personnes remarquent rapidement une conscience accrue de leur posture et de leurs mouvements, puis les gains en force, mobilité et contrôle apparaissent naturellement avec une pratique régulière. Plutôt que de promettre des résultats après un nombre fixe de séances, Tess privilégie un travail précis, régulier et adapté à chaque personne.

La première séance permet à Tess de connaître votre expérience, votre condition physique et vos objectifs. Elle vous fait ensuite découvrir les principes fondamentaux du Pilates classique et sélectionne les exercices et les appareils adaptés. Selon les besoins, la séance peut associer Reformer, Cadillac, Wall Unit, Chairs, Barrels et travail au sol. Il n’est pas nécessaire de connaître le Pilates ni les appareils avant de venir : Tess vous guide tout au long de la séance et fait évoluer progressivement la pratique.