MACHINES ET APPAREILS DE PILATES
Les appareils de Pilates sont totalement différents des machines que vous pouvez trouver dans les salles de gym, et c'est pourquoi le Pilates est accessible à tous quels que soient l'âge et le niveau d'entraînement physique.
Bienvenue dans le monde de Joseph Pilates !
Le Reformer :
Le Reformer consiste en un chariot mobile retenu par une série de ressorts adjustables, d'une barre d'appui réglable, d'un appui-tête, d'un appui-épaules et de sangles qui permettent d'effectuer différents exercices en position dorsale et abdominale. Le pratiquant est sur le ventre, sur le dos, assis, sur le côté, à genoux ou debout.
Il permet d'effectuer une centaine d'exercices de Pilates.
Le Cadillac :
Le Cadillac est un appareil imposant constitué de barres horizontales et verticales, de ressorts et d'un trapèze. Il a été inventé à l'origne à des fins de rééducation pour aider à l'alignement, permettre de grands étirements et faciliter des mouvements symétriques.
Différentes combinaisons de poles, barres, ressorts, et sangles fixés sur le cadre permettent de réaliser jusqu'à 80 exercices.
Il est très facile d'y étirer le dos, les muscles abdominaux et d'y améliorer sa flexibilité.
The Wunda Chair :
La Wunda chair comprend une marche, appelée pédale, retenue également par une série de ressorts ajustables, et des poignées ergonomiques. Cet appareil permet de réaliser divers exercices dans différentes positions qui sollicent bras, épaules, jambes, abdominaux ...
Il peut être converti en une chaise ergonomique mais seulement après le travail !
Le Ladder Barrel :
Les exerices les plus couramment réalisés sur le Lader Barrel portent sur l'extention de la colonne vertébrale.
Le Ladder Barrel permet d'effectuer d'agréables et doux étirements mais aussi et surtout des exercices difficiles.
Le wall Unit :
Le wall unit utilise une barre en bois, des sangles pour les chevilles et les cuisses, d'autres accessoires, et bien sûr la résistance de ressorts. Il permet de réaliser certains exercices pratiqués sur le Cadillac.
Le Pilates Magic Circle :
Le Pilates magic circle est un cercle métallique flexible équipé de 2 poignées et faisant environ 32 cm de diamètre. Sa résistance à la flexion permet de tonifier et de renforcer les muscles tels que biceps, triceps, quadriceps, pectoraux. Il peut être utilisé en soutien durant certains exercices ou comme exercice à part entière.
The Pilates Mat :
Parallèlement aux exercices spécifiques à ces appareils, Joseph
Pilates a créé toute une série d'exercices qui peuvent être réalisés
sur un simple tapis de sol dans un studio de Pilates ou chez
soi.
Une fois que vous vous êtes familiarisé avec les exercices et leurs
séquences,
nous vous encourageons à les pratiquer également à la maison ainsi que
le recommandait Joseph Pilates pour qui 10 mn par jour était
bien meilleur que rien du tout !