QUESTIONS FREQUENTES SUR LE PILATES
Professeurs de Pilates de 1er ou de 2 ème génération ?
Perdrai-je du poids avec le Pilates ?
Le Pilates peut-il m'aider durant ma rééducation ?
Le Pilates est-il utile aux golfeurs ?
Le Pilates me semble parfait mais je veux être sûr (e) que je vais aimer !
Le
Pilates : tout le monde en parle, mais qu'est-ce que c'est au juste ?
Tout le monde, de la danseuse au rugbyman le pratique et les résultats sont stupéfiants tant pour le physique que pour le mental. Le Pilates est une activité physique intelligente qui demande concentration et contrôle pour le bénéfice de tout le corps. Cette activité divertissante et dynamique est parfaite pour toutes les personnes et pour tous les âges.
Pourquoi
le Pilates est-il si bien pour moi ?
Qand
les muscles sont faibles, ils peuvent se compenser mutuellement, ce qui
conduit à de l'instabilité voire à des blessures. Prenez le dos par
exemple : lorsque la colonne vertébrale est soumise à des
forces
asymétriques, en raison d'une musculature plus fortement contractée
d'un côté que de l'autre, cela a des conséquences sur le bassin qui lui
aussi s'incline sur un côté. Un bassin déplacé a de facheuses
retombées sur les articulations de la hanche, des genoux, des pieds
ainsi
que sur les disques intervertébraux. Le Pilates
vous habitue à penser à la façon dont vous vous mouvez au
quotidien. Il améliore votre relation au corps qui à son tour vous aide
à renforcer votre agilité et votre flexibilité, à vous donner plus de
force. Le Pilates vous permet de faire travailler votre corps de façon
optimale à tous moments. Qui peut pratiquer le Pilates ?
Le Pilates convient à tous les niveaux d'entraînement physique, toutes les morphologies et tous les âges.
Toutefois,
comme pour toutes activités physiques, nous vous demandons de recevoir
préalablement l'accord de votre médecin et de nous présenter un
certificat de non contre-indication à la pratique du Pilates.
Le
Pilates n'est pas uniquement destiné aux personnes qui veulent être
minces et en pleine forme, il a aussi été mis au point pour ceux qui
ont besoin d'aide pour se rétablir d'une maladie ou d'une
blessure.
Professeurs de Pilates de 1 ère ou de 2 ème génération ?
Le Pilates est-il de
l'aérobic ?
En quoi le Pilates est-il différent du Yoga ?
Le Yoga consiste généralement à tenir des positions d'étirement souvent difficiles à réaliser. Les exerices de Pilates sont généralement plus faciles et se répètent en un flot de mouvements continus. Cela signifie que le Pilates est accessible à un plus grand nombre de personnes, quels que soient l'âge et le niveau de préparation physique, et que les résultats arrivent plus vite. Les deux discplines partagent cette même philosophie d'une connection entre le corps et l'esprit et s'appuient sur un respiration appropriée.
Perdrai-je du poids avec le Pilates?
Le Pilates peut-il soulager mes maux de dos ?
Le Pilates peut-il m'aider durant ma rééducation ?
Pour
les personnes infortunées qui ont été blessées, le Pilates est la
parfaite méthode pour garder les muscles en bonne condition durant et
après la rééducation. Si le client sort d'une maladie, le Pilates
peut-être une forme d'exercices sure. Avec l'accent mis sur la
respiration, l'alignement du corps et le contrôle, le Pilates est en
effet un excellent complément à la plupart des programmes de
rééducation. Le Pilates sollicite gentiment les articulations et peut
même être bénéfique à des personnes qui souffrent d'arthrite.
Le
Pilates est bénéfique pour les
personnes qui connaissent certaines troubles neurologiques en
particulier la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques
ou
qui
sont en phase de récupération après un AVC. Grâce à se qualités uniques
les exercices de Pilates accélérent le processus de guérison ou
contribuent au bien-être de la personne.
Le Pilates peut-il m'aider à lutter contre l'ostéropose
L’ostéoporose
est une maladie du squelette caractérisée par une diminution de la
masse de l’os et une détérioration de la structure interne du tissu
osseux. Elle rend les os beaucoup plus fragiles, et une fracture peut
survenir facilement, par exemple lors d'un choc pourtant auparavant
insignifiant, et dans les
cas les plus sérieux lors d'un simple éternuement. Selon la fondation
la National Osteoporosis
Foundation aux Etats-Unis, l'osteropose est un problème de santé public
qui concernera environ 44 millions d'Américains dont 55 % auront 50 ans
et plus. On estime que 10 milliions auraient déjà la maladie et que
presque 34 millions auraient une densité osseusse qui les rendrait
vulnérables face à la maladie. Contrairement à ce
que beaucoup pensent, l'osteropose n'est pas seulement la maladie des
personnes âgées car elle frappe à tous âges. Parmi
les
mesures pour prévenir la maladie, la Fondation recommande de pratiquer
régulièrement des exercices de lever de poids et d'étirement des
muscles. De même l'INSERM, recommande une activité phyisque régulière
pour freiner la perte de densité osseuse. En améliorant la force,
l'équilibre et la la flexibilité, le Pilates peut aider activement.
Toutefois, les personnes avec déjà une faible densité osseuse ou
atteint par la maladie doivent se rapprocher de leur médecin afin de
connaître quels exercices sont sans danger et appropriés pour
eux. Chez American Classical Pilates nous savons
apporter aux exercices les modficiations que
rende
nécessaires une ostéropose.
Le Pilates est-il bon pour les séniors ?
Le Pilates est le plus souvent approprié à la santé et à la forme des séniors c'est d'ailleurs pourquoi, il gagne en popularité parmi eux. Les exercices de Pilates peuvent être modifiés pour être adaptés aux besoins spécifiques des pratiquants de tous âges et de tous niveaux. Parmi nos clients les plus en forme, certains sont des octogénaires
Le Pilates est-il utile aux golfeurs ?
La
majorité de la population présente déjà un déséquilibre postural qui
peut s'empirer avec le golf si l'on n'y porte pas attention.
Parallèlement, les résultats du golfeur peuvent être perturbés par ce
déséquibre. En intégrant le Pilates dans son entraînement, le golfeur
améliore son contrôle postural, allonge et renforce ses muscles. Par
ailleurs, le Pilates aide à réaliser de partaites rotations tandis que
l'équilibre est maintenu à travers les muscles abdominaux transverses.
De même, épaules et bras ont également besoin de stablité
afin
de contrôler la frappe de la balle. Travailler sur
l'équilibre de
la ceinture scapulaire peut réellement améliorer la qualité du swing
et la coordination dont bénéficera le jeu. Ces améliorations peuvent
être obtenus grâce à la pratique du classical Pilates.
Golfers getting into swing of fitness regimen
Le Pilates soulage-t-il du stress ?
Puis-je faire du Pilates durant ma grossesse?
American Classical Pilates n'encourage pas les femmes à débuter le Pilates durant leur grossesse. Cependant, nous encourageons vivement celles qui ont déjà pratiqué régulièrement le Pilates à poursuivre leur entraînement, mais après accord de leur médecin. Le Pilates est une forme d'exercices souples et sans chocs ou à tout le moins insignifiants. Pour ces raisons il est considéré comme l'une des meilleures activités physiques pour une femme enceinte. Le Pilates renforce les muscles que la femme utilise durant la grossesse et le travail. Le Pilates durant la grossesse fortifiera les adominaux, le dos et les muscles pelviens qui vous soutiendront durant la grossesse et l'accouchement. Durant votre grossesse, le Pilates n'est pas seulement une forme d'exercices sans danger, il est aussi une aide absolument bénéfique. Donc prévoyez d'intégrer le Pilates dans vos préparatifs avant le bébé. Vous serez heureuse de l'avoir fait. Lui ou elle aussi !
Le Pilates est-il pertinent si j'ai une blessure légère ?
En fait, le Pilates est sensationnel même pour les personnes qui ont des blessures, des muscles faibles ou une mauvaise posture car il favorise le renforcement avec contrôle et douceur de la zone où se situe le problème. Néanmoins, vous devez préalablement consulter obtenir l'accord de votre médecin.
Dans combien de temps vais-je remarquer la différence ?
Cela
dépend de plusieurs facteurs tels que votre condition physique
actuelle, de votre maîtrise du corps et de l'équilibre, de la fréquence
de vos entraînements. Joseph Pilates disait "vous vous sentirez mieux
en10 séances, vous paraîtrez mieux en 20 séances et vous aurez un corps
tout neuf en 30 séances".
Que dois-je porter durant les cours de Pilates ?
Vous
devez mettre la tenue qui vous paraît confortable pour faire de
l'exercice. Evitez des vêtements trop amples qui
empêcheraient votre professeur de bien observer votre corps durant la
séance.
A quelle
fréquence dois-je pratiquer le Pilates ?
Votre
vitesse de progression repose sur le nombre de séances que vous pouvez
suivre par semaine. Pour des résultats optimaux, nous recommandons 2 à
3 séances par semaine. L'assiduité est la clé du changement.
Le Pilates me semble parfait mais je veux être sûr (e) que je vais aimer
Avec
American Classical Pilates, il n'y a pas de carte de membre ou tout
autre engagement. Vous pouvez essayer une ou plusieurs séances et/ ou
acheter notre
généreux forfait découverte