体态与背部
纠正肌肉失衡，保护关节，并有助于缓解长期慢性的腰部紧张。
Tess Whelan
第二代普拉提老师，国际培训导师
Tess 拥有 40 年的普拉提实践经验。她师从本源方法的传人 Romana Kryzanowska，并于 2000 年获得正式认证。至今，她已面向客户、实习生及未来的普拉提老师累积了超过 20,000 小时的丰富教学经验。
作为 Power Pilates 的国际导师（Teacher Trainer），她在全球范围内培训并认证普拉提老师，以严谨、清晰并尊重原始架构的态度传授经典普拉提方法。
凭借在美国长达 16 年的注册护士专业背景以及在表演艺术领域的深厚积淀，她能够兼顾安全性、高要求与对运动的深刻理解，自然地指导各种不同背景的练习者。
Tess 获得了美国国家普拉提认证计划（NPCP）的认证，同时也是法国普拉提专业人士协会（FPMP）成员。
严谨且个性化的教学方法
精准、深层且持久的普拉提精髓
每一堂课程都旨在持续改善您的体态、活动度以及深层核心力量。Tess 严格遵循约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）最初创立的原始方法，提供精准、专注且贴合每位练习者身体状况的专业指导。在半私教课中，她同样秉持严谨的态度，悉心指导拥有不同背景、水平与目标的練習者，确保每个人都能获得个性化的关注与最理想的练习效果。
提供全套普拉提器械的私教与半私教课程：Reformer、Cadillac、Wall Unit、Wunda Chair、High Chair、Ladder Barrel、Spine Corrector 以及经典垫上（Classical Mat）训练。
原始训练方法
纯正经典普拉提：控制术（Contrology）的艺术与科学
不要只是练习动作，而是去实践这套方法。
经典普拉提是由约瑟夫·普拉提创立的方法，它基于专注、控制、呼吸、流利度、精准与核心筑基。它遵循一套结构化的渐进体系，其中的每一个练习都融入在整体系统之中，旨在发展力量、柔韧性、协调性以及对动作的掌控力。
塑形
强化深层腹肌群，优化身姿，雕琢出更紧致、修长的身体线条。
活力与运动表现
提升身体协调性、灵活性、爆发力与恢复能力，尤其对高尔夫、网球等专项运动表现大有裨益。
工作室与器械
垫上 + 器械：普拉提的完整生态系统
地垫练习与器械训练相辅相成。器械上的弹簧能够引导身体、减少代偿，并培养出独特的身体觉察力。
通过 Reformer、Cadillac、Wall Unit、Wunda Chair、High Chair、Ladder Barrel、Spine Corrector 以及经典垫上训练，能够精准地拉伸背部、对齐脊椎、释放肩部压力并强化核心力量。
导师培训（Teacher Training）
传承、精准度与行业专业底蕴
Tess 向业内的专业运动从业者传授动作教学法，并在国际上认证未来的普拉提老师。她的教学严格尊重原始的系统化方法：动作绝非随意拼凑，而是遵循逻辑清晰、衔接流畅的顺序，每一个转换动作都至关重要。
课程与价格
选择最适合您的上课形式
每节课时长为 50 分钟，并根据您的身体状况灵活调整，全面涵盖：儿童、成人、长者、运动员、产前及产后普拉提（仅限已有规律普拉提练习习惯者）。课程均需提前预约，可在工作室进行、巴黎室内上门私教或在线授课。
| 课程形式 | 标准价格 | 忠诚优惠价格 | 课程说明 |
|---|---|---|---|
| 私教课 (1对1) | 120 € | 110 € | 独享完整系统训练，并根据您的健康状况、个人需求与目标进行量身定制的调整与动作改进。 |
| 双人半私教课 (1对2) | 每人 80 € | 每人 70 € | 使用工作室全套设备的经典普拉提器械课程，面向所有人开放，并适合不同水平的练习者。 在器械上进行协同训练或个人专属流程，既融入小组动态，又兼顾每个人的特定需求。在集体练习与针对性指导之间流畅切换，以实现最理想的进步。 |
| 三人半私教课 (1对3) | 每人 65 € | 每人 60 € |
注意事项：课包有效期为 6 个月，购买后不予退款。如需取消，请至少提前 24 小时通知，否则将正常计费。接受现金或银行卡支付。
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课程预约
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此专属空间用于处理课程、工作坊或顾问咨询的请求：私教、双人、三人、上门私教、工作坊 or 顾问。您的请求将带有“普拉提预约”主题单独发送，有别于一般的常规咨询留言。
客户心声
客户真实反馈
“通过与 Tess 进行的垫上和器械训练，我的体态发生了脱胎换骨般的变化，以前的疼痛也都消失了。”Carolyn Webber 博士
“和 Tess 练了一个月，我的慢性疼痛就完全消失了。现在我打高尔夫球的挥杆动作变得更加流畅了。”Ray Zasoski
“我的柔韧性得到了显著提升，关节的活动范围也变得更大了。”Estelia Mesimer
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American Classical Pilates
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